不良坐姿伤乳房 女白领如何坐出健康
时间:2015-01-28 14:26来源:富锦北大泌尿医院作者:富锦北大泌尿医院点击:次
导读：不良坐姿伤乳房 女白领如何坐出健康？ 乳房对于很多人来说是美的标志，但是有很多女性就忽视了它们的保护。现在越来越多的女性面临乳房疾病，一些白领女性由于长期的伏案工作患上乳腺病的几率越来越大，日常工作中不当的坐姿会让乳房受到伤害。为了我们的美
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不良坐姿伤乳房 女白领如何坐出健康？乳房对于很多人来说是美的标志，但是有很多女性就忽视了它们的保护。现在越来越多的女性面临乳房疾病，一些白领女性由于长期的伏案工作患上乳腺病的几率越来越大，日常工作中不当的坐姿会让乳房受到伤害。为了我们的美丽，为了我们的健康。我们应该在日常生活中注意保护乳房。那么，需要改进哪些不良坐姿？富锦北大泌尿医院妇科专家为你介绍。
日常工作中不当的坐姿会让乳房受到伤害：
一、电脑族的不良姿势
1、驼背：驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。
2、弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。
3、抱臂：很多女性经常将双臂环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将双臂自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。
4、伏案：女性伏案时，如果忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。
5、趴睡：应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
6、挤压：一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。
7、扣肩：扣肩就是背挺不起来，两个肩膀向前收着，扣肩会导致胸部不挺拔，松弛下垂。
二、白领女性如何呵护乳房
1、办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余或者坐着累的话，要时常起来活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。
这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。
2、办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美
3、晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。
温馨提示：女性朋友在工作中要学会自己减压，不要因为工作影响心情，长期的抑郁、焦虑、暴躁等负面情绪容易诱发乳腺问题。除了自己多在平时注意预防保健外，最好定期到医院体检，排查乳腺问题，及时发现及时治疗，千万不要等到身体不舒服的时候才想到去医院，这时很多疾病都已经蔓延加重了，很多女性因此错过了治疗的最佳时间。您有任何疑问均可通过网上咨询与专家直接交流。为了您的健康，请及时到正规的医院接受检查治疗。希望上述内容能帮到您，祝您早日康复！
以上关于不良坐姿伤乳房 女白领如何坐出健康仅供参考，并不作为疾病诊疗依据。
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